老当益壮！七十岁老汉晨起的三大“绝活

• 2026-11-03

前几天，我下楼买豆浆，恰巧碰见了老周——那个刚满七十二的可爱老顽童。他穿着一件蓝得发白的夹克，手里还拎着半袋新鲜的芹菜，看来老周不仅爱早起，还爱健康饮食，真是个“绿色达人”。他跟我叨叨：“最近我早上五点就醒，躺在床上也好得很，脑袋清清爽爽的，不再那种起床像被棉花球包裹，半天反应不过来的状态。”我忍不住笑了：“这就算本事？”他一脸得意，仿佛捡到个便宜似的：“那你可不知道，我们楼上几个老兄弟，早晨起床先摸手机，结果找不到眼镜，坐在床边发呆，鞋子穿反了都不知道。”老周这番话说得神态自若，仿佛在自豪地报告自己的‘成就’，其实这就是一个信号呀，说明他睡得还不错，醒来时精神头儿足，跟不少同龄人比，竟然是个“晨起赢家”呢。

我爸年轻时总是说，男人老了，不怕白头发，最怕的是早上醒来连昨晚是不是睡觉都搞不清楚。老周这状态，一看就是超过了许多同龄人。七十岁左右，人们晚上总得醒两三次，口渴得像大沙漠，腿麻得像被电流击中，还得频繁进厕所。但他第二天醒来依然能慢慢起床，洗脸后眼睛还亮堂，真的很不错。

说到起床，第二个信号就是，腿脚能动，走路别拖沓。我并不是叫老周去马拉松，七十多岁了，摔一跤可不好受。只要能从床上站起来，扶着桌角穿上拖鞋，自己走进卫生间，回来还能顺手拉开窗帘，不气喘吁吁，就值得点赞了。我见过一个邻居姓马，早上起床必须在床边坐十分钟，感觉脚像踩着小钉子，站起来时脸都皱得像干苹果。老伴端来水，他一喝，骂道：“真是个无能的身子！”其实谁都不愿意承认自己变老，尤其是那些曾经能扛煤气罐、爬脚手架的硬汉们。老周不是走得多快，只要能稳稳当当地走，洗脸时手还能稳得住，把掉落的袜子捡起来，不用半天才能站直，这些小事对年轻人来说无足轻重，但到了这个年纪，真是身体在默默的报平安。 九游会

最后一个信号，我得小心翼翼地说，就是早起还有一些自然的生理反应。不是拿这个开玩笑，也不代表有了就没病。男人们年纪大了，偶尔清晨醒来还有点反应，这就说明他们的血流、神经和激素状态可能还保持着一点点活力，夫妻之间不用把这件事当成难以启齿的笑话。我认识一位六十九岁的叔叔，他和老伴吵了几十年的嘴，回来时就把最嫩的香菜留给她。有一次，他压低声音跟我说：“这两年早上还挺有动静，是不是特别神奇？”我调侃他：“别得意，先把血压药按时吃了。”他嘿嘿一笑，去厨房洗碗，水池里泡了一天的碗上全是油污，他蹲在那个位置刷得不亦乐乎，腰竟然也没叫一声，真是让人刮目相看。

当然，所有的表现不能当成健康检查的凭证，哪里不舒服，还是得老老实实去医院。万一早上头晕、胸闷、尿不出来，或者感觉自己跟以前差太多，那就别耍面子，身体才是硬道理。

我自己倒是差不多，四十多岁就觉得早起特别费劲，闹钟像个小恶魔，响了我不想动，手机里一堆未回复的消息，厨房还有昨晚没洗的碗碟。雨天挤地铁，湿漉漉的雨伞蹭湿了一条裤腿，晚上回家只想躺下，看着超市三十块一盒的草莓，犹豫再三拿起又放下，哪还有心思琢磨什么身体状态呢？ 九游会

老周临走前拍了拍我的肩膀：“我早上醒来不看手机，坐起来穿袜子，再慢慢把窗户开一条缝。”我问是不是他的养生秘诀，他摆摆手：“哪有什么秘诀，别折腾自己，能吃就吃，能睡就睡，别跟别人计较。”说完，他把那半袋芹菜放到门边，掏出钥匙开门，屋里传来老伴喊他洗手的声音。他低着头把鞋尖上的泥蹭掉，关灯的那一瞬间，真是让我感受到一种温暖的力量。